תרגילי צ'י קונג להרפיית הגוף
לפני שנתחיל בתרגול של דמיון מודרך, עלינו להביא את הגוף למצב חוויתי של הרגעה.
צ'י קונג מהווה כלי קל ונוח לביצוע על מנת להרגיע את הגוף נפש.
אגיש לכם מספר תרגילי צ'י קונג שיעזרו לגוף לחוות נינוחות.
שבו על כסא .
הניחו את כפות הידיים על מרכז הירכיים.
הניעו את גופכם, בתנועה מעגלית, מחגורת המותניים ומעלה בסיבובים 9 פע' ואחר כך הפכו כוון.
שימו לב שהסנטר ינוח מעט פנימה והגולגולת תנוח בהמשך הצוואר ועמוד השדרה.
חזרו את המרכז.
הניעו את ראשכם ימינה, מרכז, שמאלה 3 פע' לסירוגין.
הניעו ראשכם מטה ומעלה 3 פע' לסירוגין.
סובבו את חגורת הכתפיים בעדינות ובאיטיות בתנועה מעגלית רכה ונעימה.
הניפו את הזרועות מן הצדדים כלפי מעלה, מעל הראש ושלבו אצבעותיכם.
משכו זרועותיכם כלפי מעלה, פעם ימין גוברת ופעם שמאל גוברת.
שחררו את הזרועות אל הצדדים והתחברו את הנשימה.
עכשיו הנכם מוכנים לתרגול מנטלי ....
תהנו.