מדיטציה זו מטרתה לחבר את המתרגל לשקט פנימי יחסי.
שבו במקום נוח.
זכרו שהכוונה לפני המדיטציה מאפשרת לגלי המוח,
להשתנות כפי רצונכם ויכולתכם באימון.
דמיינו שהנכם נמצאים עכשיו במקום שבו נעים לכם.
זה יכול להיות מקום אמתי שהיתם בו או מקום דמיוני שהנכם רואים בעיני רוחכם.
התחברו אל הנשימה שלכם.
אתם בוחרים ברגע זה את סגנון הנשימה.
אפשר נשימה דרך הנחיריים והוצאת האויר דרך הפה,
או הוצאת האויר דרך הנחיריים.
אפשר להקשיב לנשימה הטבעית ותנועתה.
המשיכו להיות במקום הנעים שבחרתם והעניקו לעצמכם השאה מרגיעה:
הרגע הזה שלם עבורי.
אני מאפשר לעצמי, לחוות עכשיו שקט פנימי.
אני מרגיש מוגן.
אני מרגיש שייכות.
אני יודע בוודאות שהכל מתנהל לטובתי העליונה.
אתם מוזמנים להעניק לעצמכם כל אמירה שהנכם מחוברים אליה ונותנת לכם שקט פנימי.
תבורכו --אהבה חובקת כל