"ידע ללא יישומו משול לאבן שאין לה הופכין"
תרגילים לחימום הכליות
שפשפו את כפות הידיים זו בזו.
דמיינו אור בצבע כחול עמוק זורם ממרכז כפות הידיים. חושו כדור מלא באנרגיה בין כפות ידיכם.
הזרימו את האנרגיה על הגב התחתון ואזור הכליות.
שפשפו את האזור. חושו חום עוטף את האזור.
העבירו את כפות הידיים על הברכיים ועסו בסיבוב מפנים כלפי חוץ והיפוך 9 פע' לכל כוון.
עברו אל אפרכסת האוזניים.
שפשפו את התנוך, מרכז האפרכסת ועלו כלפי מעלה. חושו את החום שמתהווה באזור.
הניחו את כפות הידיים, כך שמרכז כף היד יתחבר עם מרכז תעלת השמע.
לחצו ושחררו.
אתם תשמעו קול של פקקיה. (חל איסור לתרגיל זה לבעלי מכשיר שמיעה).
הניחו את כפות הידיים על האוזניים והקרינו אור כחול.
חורף נעים וחמים.
המלצה לשתייה חמה עם קינמון, ציפורן וג'ינג'ר.(לבעלי לחץ דם גבוה יש להימנע מג'ינג'ר).
"אשרי האיש והיה כעץ שתול על פלגי מים".
תרגילים לחימום מפרקי כף הרגל ולחיזוק שווי משקל.
עמדו עמידת מוצא של צ'י קונג.(כף רגל מונחת 90 מעלות. ברכיים רכות).
עמדו על רגל ימין והעבירו את רגל שמאל מעט אחורה.
הניחו את הבוהן על פני האדמה
וסובבו את הבהונות ימינה ושמאלה. 9 פע' לכל צד. הפכו רגל.
הניעו את כף הרגל קדימה ואחורה, כך שתחושו שהבהונות נעות בגמישות
פנימה והחוצה (כבובה סמרטוטה).
הצמידו את שתי כפות הרגליים,
כופפו מעט את הברכיים
והניעו את הברכיים ימינה ושמאלה. (כתנועה לגלישה).
הרימו את העקבים מעלה, הניחו את כף הרגל על פני האדמה
ונתקו את כרית כף הרגל
והבהונות כלפי מעלה וכך לסירוגין עקבים- כרית כ80 פע'.
כופפו את הברכיים מטה, כיושבים על כסא קטן ומיד התרוממו על העקבים. 9 פע' לסירוגין.
עמדו על משקל רגל ימין. הרימו את רגל שמאל והניחו את עקב כף הרגל על הפיקה
של ימין
ולחצו כלפי מטה. ולסירוגין רגל שמאל...
עמדו עמידת מוצא,
חושו את הרגליים כשורשים חזקים אל תוך עומק האדמה.
נשמו ונשפו. חושו את שווי המשקל וחוזק הגפיים.